반응형 심장건강1 심장 건강을 위한 필수 영양소 심장 건강을 위한 필수 영양소현대인의 주요 사망 원인 중 하나는 심혈관 질환입니다. 하지만 올바른 영양소를 섭취하는 것만으로도 심장 건강을 개선하고 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 이번 글에서는 심장을 튼튼하게 유지하는 데 필요한 필수 영양소와 이를 포함한 식품을 알아보겠습니다.1. 오메가-3 지방산역할:혈압을 낮추고 혈관 건강을 지원합니다.나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시키고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시킵니다.염증을 줄여 심혈관 질환 위험을 낮춥니다.포함 식품:생선: 연어, 고등어, 참치, 정어리 등.견과류: 호두, 아몬드.씨앗류: 치아씨, 아마씨.섭취 팁:주 2회 이상 지방이 많은 생선을 섭취하거나, 필요하면 오메가-3 보충제를 복용하세요.2. 섬유질역할:나쁜 콜레스테롤(LDL)의 흡수를 줄입.. 2025. 1. 8. 이전 1 다음 반응형